1. Blessurepreventie (STABI)

Blessurepreventie is een cruciaal aspect van elke serieuze looptraining. Onze STABI-sessies zijn wekelijkse krachttrainingen in groepsverband, speciaal ontworpen om de kans op blessures te minimaliseren. Deze trainingen richten zich op het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de algehele loopefficiëntie. Door deel te nemen aan deze sessies, vergroot je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar zorg je er ook voor dat de kans groter wordt dat je blessurevrij blijft tijdens je marathonvoorbereiding.

2. Individuele Krachttraining

Als je de voorkeur geeft aan persoonlijke begeleiding, bieden wij ook individuele krachttraining aan. Hierbij krijg je een op maat gemaakt trainingsschema dat specifiek is afgestemd op jouw lichaam en behoeften. Dit programma richt zich op het versterken van je spieren en het verbeteren van je loophouding, waardoor je minder vatbaar bent voor blessures.

3. Individueel Loopschema

Een goede voorbereiding begint met een gedegen plan. Onze op maat gemaakte loopschema's zijn ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken, ongeacht je huidige niveau. Of je nu een ervaren marathonloper bent of voor het eerst een marathon wilt lopen, wij stellen een schema op dat rekening houdt met jouw tijdsbestek, trainingsfrequentie en persoonlijke doelen.

4. Start to Run Begeleiding

Voor beginnende lopers hebben we het 'Start to Run' programma. Dit begeleidingsprogramma helpt je om op een verantwoorde manier te beginnen met hardlopen en je geleidelijk voor te bereiden op langere afstanden. Met de juiste mix van wandelen en hardlopen, zorgen we ervoor dat je lichaam zich aanpast aan de nieuwe belasting, zodat je uiteindelijk de langere loopnummers kan voltooien.

5. Inspanningstest

Door een inspanningstest met lactaatmetingen krijg je een duidelijk beeld van je fitheid en kun je gericht trainen binnen je hartslagzones. Deze test is ideaal voor het optimaliseren van je trainingsplan. We meten je conditie en bepalen je trainingszones, zodat je loopschema nauwkeurig op jouw mogelijkheden wordt afgestemd. Dit zorgt voor efficiëntere training en snellere progressie.

Na de lactaattest ontvang je een gedetailleerd rapport met je aërobe en anaërobe drempels, wat helpt bij het vaststellen van je trainingszones. Zo kun je direct beginnen en gedurende het seizoen in de juiste zones trainen voor optimale conditie. 

Voeding speelt een belangrijke rol in je trainingsresultaten en herstel. Onze huisdiëtist werkt samen met jou om een voedingsplan op te stellen dat past bij je trainingsregime en doelen. Of het nu gaat om het verbeteren van je energieniveau, het bevorderen van herstel, of het optimaliseren van je algehele gezondheid, zij biedt deskundig advies dat je helpt om het beste uit jezelf te halen.